[...] żeby łącznie było 50 podciągnięć. Efekty - żadne:/ Tommo - przeczytam sobie ten artykuł po angielsku, tylko słownikiem muszę sobie pomóc:) nawet odpowiadałaby mi taka dieta opierająca się w 80% na węglowodanach. Ma to kilka plusów jak dla mnie: wychodzi taniej, brak pryszczy pojawiających się u mnie bo spożyciu dużej (jeśli tyle ile jem [...]
Dziś dieta już normalnie: I - owsianka na mleku 0,5%, garść rodzynek, garść słonecznika - 9.00 II - gruszka, banan - 11.00 III - mielony (mięso z indyka), 100g ryżu białego, ogórki konserwowe - 13.45 IV - kawałek sernika (plusem jest że z migdałami - 16.00 V - 2 bułeczki z bryndzą, ząbek czosnku, pomidor - 18.15 VI - serek wiejski 200g - 20.30 [...]
Dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.00 II - ciastko i kawa - 10.30 III - spaghetti - ok 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 (pół godziny po siłowni) IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza - 16.00 V - 4 kromki chleba + ser żółty - 18.00 VI - ser biały 250g - [...]
Cokta- już myślałem o tym ale nie chcę znów jeść antybiotyku, już się ich dość najadłem w dzieciństwie gdy na anginy chorowałem. Ale jest coraz lepiej:) może całkiem się poprawi:) 22.09.2011 Dieta - 3100 kcal Trening - siłownia push, zrobione w domu, ale ciężar już dokupiony:) Inne aktywności - dużo spacerowania 23.09.2011 Dieta - około 3200 [...]
Cokta - dokładnie:) powiem Ci że nie pamiętam żebym po A6W takie zakwasy miał na brzuchu:) ostatnio z brzuszków itp. całkiem zrezygnowałem, myślę że bieg + przysiady, mc zrobią swoje 29.09.2011 Dieta - troszkę ponad 3300 kcal Trening: - bieg 8 km w 38 minut, warunki dobre ale nie biegłem na 100% Inne aktywności: rąbanie drewna przez godzinę dwu [...]
[...] ) Visaxinum - 1 tabletka ( 49. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 12. dzień suplementacji ) Jutro szkoła:( ale na szczęście tylko jeden dzień. Więc dieta zyebana, wstać trzeba przed 6 i w sumie 4 godziny w autobusie siedzieć. Tak będzie wyglądał dzień bez treningu:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-14 19:39:49
[...] trzeba panny motywować do nauki tak żeby dobre roboty miały i nas utrzymywały a my sobie tylko ćwiczyć będziemy:) a na poważnie to gdybym tylko ogarnął jakąś dobrą robotę to dieta od razu piękna by się zrobiła, same węgle o niskim IG, dobrej jakości białko i dużo warzyw Wpis dopiero dziś bo wczoraj mi się nie chciało 2.11.2011 Dieta - prawie 3000 [...]
5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]
vixen3 - uroki bezrobocia:) dobrze pamiętam jak to jest z taką ilością snu, współczuję. Ale można się przyzwyczaić;) 17.11.2011 Dieta - nie chciało mi się liczyć, ale wydaje mi się że więcej niż zwykle. Jeszcze jeden posiłek przede mną. Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 11.11) -12 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, [...]
vixen3 - drwalami zostaniemy:) oj nie prędko wrócą:/ po nowym roku dopiero. I zacznę tak jakbym nigdy wcześniej nie robił żeby nie przesadzić. Poczytaj - http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/735/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BC.aspx?lang=PO Na WAT się wybierasz a tam podciąganie [...]
Dzień 21 Niedziela minęła spokojnie i leniwie. Bez wiekszych sensacji ;-) Jak to w wolny dzień pospałem dłużej, bo aż do 8.00. ;-D Trzeba było wkońcu odespać meczowe emocje. A wczoraj - rzeczywiście sporo działo się na ukraińskich boiskach. Dania - niespodzianka, ale z przebiegu meczu zasłużyli na zwycięstwo. Potem hit - ciekawy mecz, szkoda, że [...]
[...] - jedziemy z glikokortykosteroidami w kroplówkach... Jedyny taki plus, że to ten szpital w którym jest internet, także może chociaż aż tak nudno nie będzie ;-) Od jutro dieta wiadomo jaka %-) TRENING aero - bieganie 20 min (2,9 km) - biegło mi się bardzo ciężko. Raz, że pogoda mało przyjemna - gorąco, a dwa, że w sumie od basenu w tamtym [...]
[...] zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę rodzinną, więc dieta będzie prawdopodobnie połowicznie trzymana ;-) TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 7 / 8 / 6 / 7 / 5 2. Wiosłowanie [...]
Dzień 154 Dzień wolny, odpoczynkowy ;-) Jak pisałem wczoraj, dziś mam imprezę rodziną, więc dieta na pół gwizdka ;-) Wpadnie pewnie dziś szeroko rozumiane małe co nieco ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 55,5 kg (+ 0,1 kg) - pas: 74 cm (- 1 cm) Waga na stałym poziomie już od jakiegoś czasu ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z karkówką i banan [...]
08.05.2010 Trening B: Mc: Przez 2 początkowe serie czułam uda, później juz coraz mniej. Nogi bolą mnie do dzisiaj Podciąganie: Nachwytem i podchwytem, niezbyt mi to wychodzi, bardziej czuje rece niz plecy... Wykroki: Czułam mieśnie Wyciskanie skos: Ostatnia seria z ogromnym trudem, żadnych mięśni nie czułam... Wyciskanie hantli na barki + [...]
[...] cały dzień bez jedzenia. Myślałem, że prezentacje zrobimy w moment i na trening polecę, ale niestety nie %-) Wątpię bym zjadł więcej niż 2400 kalorii. Wtorek trzymana dieta, wczoraj już nie bo do klubu poszedłem. Cóż, bywało lepiej, ale przez pewne rzeczy mam jeszcze większą motywację. Wypiskę dokładną dam pod wieczór jak nogi zrobię. [...]
Dzień: 41 i 42 Nic specjalnie sięnie działo przez weekend więc nic nie pisałem Jedyne co mi doskwiera to bolące plecy.... Dlatego wtorkowy trening stoi pod dużym znakiem zapytania. Dieta hmmm w sobote wsumie zjadlem chyab tylko 4 posiłki. Dzisiaj juz bylo znacznie lepiej mimo ze wstałem koło 11:00 nie jadłem wogóle sniadania tylko odrazu obiad [...]
10.03. DNT Zakwasy powoli odpuszczają chociaż jeszcze czuję. Przeziębienie też trzyma- czuję że zainfekowało mi zatoki. Ale jutro w planach trening. Może nie poszaleję, ale już mi tęskno i mam wyrzuty sumienia żeby tak w domu siedzieć i nic nie robić. Wczoraj byłam u fizjo. Jeszcze nie do końca rozpoznał mój problem- skąd się biorą bóle. [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
